Semana 26 (184 dias)

Olá mais uma vez.

Desde da última vez que escrevi neste blogue já passaram 16 dias de treinos.

Neste espaço temporal realizei 26 treinos, num total de cerca de 40 horas e 938 km percorridos.

Os treinos têm corrido muito bem, estou psicologicamente muito forte para continuar a treinar de forma consistente para no final conseguir estar na minha melhor forma possível para encarrar o meu objectivo final.

Nesta fase já entrei no treino específico. Os treinos começam a ficar cada vez mais compridos, mais intensos e com períodos de recuperação mais pequenos, para começar a habituar o corpo a ter que recuperar o mais rápido possível.

No domingo passado fiz o primeiro treino de bike de triatlo acima dos 200 Km. O treino foi efectuado sozinho num percurso plano e dentro da minha zona de treino nº 2 e serviu essencialmente para treinar o psicológico.

O final do treino senti-me muito bem e psicologicamente aguentei muito bem as cerca de 6H30 seguidas de treino.

Link do treino.

 Treino de 200 km

strava - treino 200 km

Foto do treino.

Neste momento só faltam 26 semanas (184 dias) para a realização do meu objectivo.

Como preparação tenho previsto realizar em 23 de Abril de 2016, um Half-Ironman, em Sevilha, que vai servir para avaliar a minha preparação em ambiente de competição.

Pelo meio ainda vou participar em algumas provas de triatlo (campeonato nacional de triatlo) de distância curtas no sentido de treinar essencialmente os aspectos das transições e tentar nos sectores de natação, aprender a nadar nos pés dos atletas que vão a minha frente.

Até breve…..

Carlos Maia

Semana 29 (203 dias)

Olá.

Já lá vão cerca de 21 dias que não escrevo nada neste blog, mas por vezes não é fácil arranjar tempo disponível, para o conjunto das tarefas que tenho diariamente para concretizar.

Mas felizmente que hoje arranjei um tempinho para poder escrever neste blog, sobre a minha preparação para o IRONMAN de Walles.

Ao nível do treino tem sido semanas muito duras com treinos com intensidades entre o Z4 e Z5, que me têm deixado bastantes cansado e o meu corpinho muitas vezes não consegue recuperar totalmente no tempo de intervalo entre treinos.

Mas felizmente que dentro possível me tenho aguentado, muitas das vezes com alguma dificuldade. Até este momento nenhuma situação de lesão, o que para mim é o mais importante.

Assim sendo no final de Fevereiro já levo 21 semanas de treino consecutivas, com os resultados espelhados no quadro resumo.

Quadro resumo.

 

 

Esta semana dou início a mais um ciclo de quatro semanas em que o ciclismo vai ser dominante, com o aparecimento de treinos acima dos 150 Km e um deles com 200Km.

Vão ser treinos muito difíceis a nível físico e espero que consiga arranjar alguém para me fazer companhia durante estes treinos, para que psicologicamente sejam mais fáceis.