Mais uma semana de treinos que passou, semana essa que foi de descanso/regenerativa.
Por cada ciclo de 4 semanas, eu faço uma semana de descanso, onde reduzo as horas totais de treino e também reduzo as intensidades.
Assim sendo esta semana fiz só cerca de 10 horas de treino.
Nesta semana também aproveito para fazer uns testes de avaliação de bike e corrida para ver como está a minha evolução.
Assim sendo na sexta feira fiz um teste de 20 minutos de bike, onde tentei andar dentro de uma frequência cardíaca constante o mais tempo possível sem quebras.
No final do exercício foram 20 minutos com uma media final de 160 Bpm.
O teste foram 4X1500 metros o mais depressa possível.
Agora com os resultados destes testes vou ajustar as minhas referencias das zonas de treinos e também ajustar as referencias no que diz respeito aos andamentos, para continuar a minha evolução.
A semana que se inicia hoje vai ser uma semana dura, com muitas horas de treino diárias e com intensidades bastantes altas.
Adeus e até breve...
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