Olá mais uma vez.
A semana de treinos que terminou no domingo, foi a mais difícil
até ao momento, desde que iniciei a minha preparação.
Tinha previsto como planeamento um total de treinos de 20
horas semanais. Para eu poder realizar as 20 horas, terei de fazer um
planeamento muito rigoroso do tempo disponível para conseguir atingir o tempo
total.
Quando iniciei a semana de treinos, o meu corpo consegui
recuperar totalmente da semana anterior, por isso os treinos de segunda, terça
e quarta-feira foram executados com muita dificuldade porque sentia-me muito
cansado e o corpo não reagia aos estímulos.
Só na quinta-feira é que o meu corpo começou a recuperar e
felizmente quando cheguei a domingo, dia de treino longo (5h30), já me sentia
muito bem.
Esta semana também foi mais difícil porque correspondia ao
fim de um ciclo de 4 semanas de carga constante.
Assim sendo, no final da semana realizei cerca de 17 horas
de treino no total, onde percorri cerca de 301 Km de bike, 20 Km de corrida e 8
Km de natação.
Esta semana que se inicio ontem vai ser uma semana de
regeneração ou seja, menos horas de treino, cerca de 10 horas e os exercícios previstos
são com pouca intensidade, para possibilitar que o meu corpinho possa recuperar
totalmente para mais um ciclo de 4 semanas de carga.
Deixo o link do treino de domingo para que quiser fazer um
percurso plano e com muito pouco transito automóvel.
Até breve ….
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