Olá a todos os que seguem este blog.
Desde o Half-ironman de Sevilha que os meus treinos têm como objectivo recuperar totalmente do esforço que despendi na prova.
Os treinos têm sido de baixa intensidade mas com algum volume, para que a recuperação activa seja o mais rápida possível.
Assim sendo, semanalmente o volume dos treinos tem sido na ordem das 14 horas semanais.
Esta semana introduzi um treino de reforço muscular para tentar reforçar os músculos posteriores das coxas, porque eles têm-se queixado um pouco.
Fotos de alguns exercícios de ginásio.
Foto de um treino de corrida efetuado na manhã de ontem, onde apanhei uma valente molha.
O resto da semana vai ser treinos de recuperação para domingo voltar a dar carga com um treino longo de bike e depois de seguida um treino de corrida.
Até breve.
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