Esta a terminar mais um ciclo de 4 semanas de
treino. Este ciclo foi um pouco diferente dos ciclos que já realizei.
Como forma de preparação o Half-Ironman de
Sevilha, realizei um mini-estágio no período de 15 a 18 de Abril de 2016. Em
todas as provas que já realizei quer nacionais, quer internacionais tenho por
norma fazer um estagio, três semanas antes da competição na qual me tenho dado
muito bem com esta pratica,
O estágio foi constituído por 4 dias, no qual
realizei as seguintes actividades.
No dia 15 fiz um treino conjunto onde treinei as
três modalidades, natação (2 Km), bike (80
Km) e corrida (16Km). O ritmo do treino foi nas
minhas zonas de treino Z3 e Z4.
No dia 16 fiz natação (1,8 Km) bike (20Km) e
corrida (10 Km). O ritmo do treino foi Z3.
No dia 17 fiz natação (1,8 Km), bike (140 Km) e
corrida (7 Km). O ritmo do treino foi Z2 e Z3.
No dia 18 fiz natação (2.2 Km), bike (60 km).
No final do estágio fiz cerca de 7,8 Km de
natação, 300 Km de bike e 33 Km de corrida.
Este estágio deu para verificar que na natação e
na bike estou no bom caminho, pois durante os treinos senti sempre muito boas
sensações de força e disponibilidade muscular. Quanto a corrida, verifiquei que
tenho de evoluir um pouco mais, para estar com mais força e disponibilidade na
altura do objectivo final.
A partir de agora se treinos com um pouco menos
de intensidade para ver se descanso o melhor possível, para que no dia 30 de
abril possa dar o meu melhor no half-ironman de Sevilha.
Até breve ......
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