Durante a planificação dos meus
treinos semanais, pretendo introduzir uma vez por semana um treino em que
inclua as três modalidades, natação, bike e Corrida.
Como até ao momento nunca tinha
realizado nenhum treino deste tipo, resolvi na segunda-feira (23NOV15) fazer a
experiência.
Assim sendo na segunda-feira,
levantei-me às 05H50 e fiz um treino de bike no regime aeróbio durante 01h20,
na qual percorri 43 Km.
Depois na hora de almoço, período
entre 12h30 e as 14h00, fiz um treino de piscina de 01h05 onde percorri 2700
metros.
Por fim depois do trabalho, fiz
um treino de corrida novamente em regime aeróbio, com a duração de 01h04 onde
percorri 10,8 Km.
Por estranho que parece, o meu
corpo reagiu muito bem, porque quando acabei a corrida não me sentia muito
cansado.
Só no dia seguinte, quando
acordei é que senti umas pequenas dores musculares nas pernas, dores que ainda
não tinham acontecido até ao momento.
Como conclusão e como gostei da
experiencia, vou tentar para a semana fazer novamente um treino igual, mas com
um pouco mais de intensidade, para ver como o meu corpo vai reagir, e se tudo
correr bem, vou começar a colocar semanalmente um treino deste tipo.
Aconselho para aqueles que me
seguem neste blogue e treinam habitualmente para a modalidade de triatlo, que
experimente pelo menos uma vez para perceberem o limite do vosso corpo, e por
conseguinte poderem planear as intensidades e os treinos de forma eficaz.
Até breve...
Sem comentários:
Enviar um comentário