Olá
Ontem terminou mais uma semana de
treinos, onde finalmente consegui cumprir todos os treinos previstos.
Esta semana tinha um acréscimo de
4 horas e 30 minutos em relação a semana anterior.
Assim sendo, consegui cumprir um
total de 18 horas de treino divididos seguinte forma:
Swim – 2h54 de treino - 7,55 Km.
Bike – 11 horas de treino - 352 Km.
Run – 2h34 de treino - 27,1 Km.
Esta semana treinos tinha no
domingo o primeiro treino longo de bike, onde estava previsto um treino com
cerca de 146 Km.
Consegui convencer três amigos
para treinarem comigo e por volta das 7h30 da manhã iniciamos o treino
previsto, num percurso plano e sem grande dificuldade. Foi um treino longo com
algumas séries em Z4 e no final do treino realizei 161 Km em 6h15. Alguns
amigos meus chegaram ao fim do treino um pouco cansados, mas satisfeitos pelo
treino e essencialmente pelo convívio de todos ao longo do mesmo.
Ficam algumas fotos do pessoal
durante o treino.
Fica também uma imagem com dados técnicos do treino.
Esta semana de treinos que se inicia hoje será muito
idêntica à semana anterior apenas com uma hora a menos no tempo total de
treino.
Ate breve…..
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