Esta semana o plano de treinos é constituído por 13 treinos, distribuídos por 3 treinos de natação (2:50), 3 treinos de bike (3:55), 5 treinos de corrida (4:05) e 2 treinos de força (2:20), para um tempo total de 13h10 minutos.
Ainda não foi desta que consegui cumprir na totalidade os treinos previstos, porque conciliar a vida familiar, profissional e social, muitas das vezes as coisas não correm como previsto, mas com o tempo penso que vou conseguir conciliar tudo.
Esta semana de treinos foi bastantes mais difícil, que a semana anterior, porque teve cinco dias de treino de corrida, o que me deixa um pouco cansado das pernas.
No domingo finalmente consegui juntar uns amigos para me acompanharem no treino de ciclismo, com um tempo previsto de 2h30. ter companhia durante o treino é muito importante para mim, para continuar com a motivação em alta e recarregar as baterias para mais uma semana de treinos alone.
Assim e no final da semana fiz um total de 11h33, e percorri cerca de 194 Km.
No sábado arranjei um pouco de tempo e resolvi fazer um doce, que já andava à muito tempo para a fazer. É um doce que não tem açúcar e os ingredientes são, batata doce, cacau, óleo de coco, chocolate, farinha de amêndoa e leite.
Por norma no final do treino fico sempre com uma sensação de fome brutal e hoje comi uma fatia do bolo e a sensação de fome desapareceu por bastante tempo, o que significa que o mesmo tem muitos hidratos de carbono lentos o que evita as sensações de fome.
Foto do belo bolo
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